12 Actividades deliberadas para construir nuestra felicidad

Según la psicóloga y profesora de la Universidad de California, Sonja Lyubomirsky :

  • un 50 % de la felicidad viene determinado por la herencia genética,
  • un 10 % lo determina las circunstancias
  • y el 40% se puede construir llevando a cabo prácticas deliberadas que acaben convirtiéndose en hábitos, por lo que depende de cada uno de nosotros.

Partiendo de su investigación, cada uno de nosotros puede construir su felicidad llevando a cabo las siguientes prácticas deliberadas:

  1. Ser agradecidos como modo de vida
  2. Cultivar el optimismo inteligente
  3. Evitar pensar, preocuparse, en exceso y la comparación social
  4. Ser amables
  5. Cuidar las relaciones sociales
  6. Desarrollar estrategias para afrontar las adversidades
  7. Aprender a perdonar
  8. “Fluir” más
  9. Saborear las alegrías de la vida
  10. Comprometerse con los propios objetivos
  11. Practicar la religión y la espiritualidad
  12. Ocuparnos de nuestro cuerpo

Desarrollar estos hábitos tiene un impacto directo en nuestra vida, haciendo que nos vaya mucho mejor desde un punto de vista de:

  • Longevidad
  • Salud física y mental
  • Rendimiento  académico
  • Productividad
  • Satisfacción  en el trabajo
  • Facilidad para resolver problemas
  • Resiliencia
  • Relaciones interpersonales
  • Solidaridad
  • Eficiencia en grupos y organizaciones

En definitiva, vale la pena el esfuerzo que supone establecer estos hábitos para ser más feliz, y tal como señala Sonja: “Esforzarse por ser feliz es un objetivo serio y digno, que no puede ser una moda pasajera”. 

¿Te apuntas? 🙂

Image Credits: Meanest Indian 

By | 2016-10-18T12:05:24+00:00 |Categories: Desarrollo Personal, Inteligencia Emocional, RRHH|Tags: , |